自分に意識を向け、いたわり、愛してあげて

 

こんにちは。

Fumiko です。

 

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わたしたちの意識は、ほとんどの時間、外に向けられています。

人が自分をどう見ているかが気になり、洪水のように押し寄せるSNS、メディア、ネットの情報に溺れそうになります。

本当に意識を向けなければならないのは自分自身なのに、肝心の自分は放っておかれたままです。

 

自分にばかり意識を向けていると、自意識過剰になるのではと思うかもしれません。

でも、それはちがいます。

自意識というエゴに捉われるのではなく、自意識からぬけて自分自身を客観的に見るということです。

こんなふうに、たまに自分をいたわってあげませんか。

 

①　目を閉じて、ゆっくりと何度か深呼吸します。

さあ、これから自分だけの心落ち着く場所に行きましょう。

海辺でも森でも高原でも、あるいは快適なリゾートホテルやコテッジなど、あなたの好きな場所、心からリラックスできる場所です。

10から1までゆっくり数えてください。

1まで数えおわると、あなたはその場所にいます。

 

②　そこはどんな場所ですか。

周囲をよく見てください。

何が見えますか。

その場所を、五感をフル活動して味わいましょう。

空気の匂いや風はどんなものですか。

どんな音が聞こえますか。

波の音やカモメの鳴き声、木々のざわめき、鳥のさえずり・・・周囲の音に耳を澄ませましょう。

太陽の光を浴びて、その光、熱を肌で感じましょう。

裸足で砂浜を歩き砂の感触を感じ、波にたわむれてみましょう。

室内なら、どうしますか。

好きなようにしてくださいね。（笑）

 

③　今、あなたは心からリラックスしています。

さあ、ここで自分の身体から脱け出して、自分を外から眺めてみましょう。

あなたは意識です。

あなたの意識が、肉体から脱け出して、この物理次元で肉体をもって生きている自分自身を眺めているのです。

あなたは、今どんな表情をしていますか。

自分に挨拶してください。

どんな反応が返ってきましたか。

 

まず、「○○ちゃん、今までよく頑張ってきたね。ありがとう」と、自分自身をねぎらう言葉をかけてあげましょう。

それから、自分の話を聞いてください。

あなたのこれまでの人生はどんなものだったのか。

今どんな思いをもって生きているのか。

あなたの喜び、悲しみ、希望はどんなものか。

これから、どんなことをしたいのか、どうなりたいのか。

自分の言葉にじっくり耳を傾けてください。

 

④　意識となって自分を客観的に眺めているあなたには、「自分はこんな考えをもち、こんな感情をもっているのだ」と自分自身がよく見えることでしょう。

でも、肉体をもち精一杯生きている自分の健気さも伝わってきます。

 

⑤　あなたが解放の仕方を知っていれば、一緒に解放してあげてください。

(「5分で幸せになるブロック解放のワーク」か「インナーチャイルド・セラピー　その1ハートの解放ワーク」を参考にしてくださいね)

でも、肉体のあなたが感じている辛い感情を、ただ一緒にじっくりと感じてあげるだけでいいのかもしれません。

 

どうですか。

今、あなたは安らいでいますか。

穏やかな表情をしていますか。

「頑張ってきたね。でも、もう楽に生きようね。愛してるよ」と自分を光で包んであげましょう。

 

⑥　さあ、肉体の中に戻って、あなただけの場所でしばらくリラックスしたら、今いるところへと戻ってきます。

「1、2、3、4、5。ああ、すっきりと爽快な気分で目覚めた」とはっきりと声に出して言いましょう。😊

 

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