セロトニンを増やす生活していますか？

 

こんにちは。

Fumiko です。

 

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だんだん日が短くなり日照時間が少なくなると、何となくゆううつな気分になりがち・・・。

そんなとき、身体を元気な状態にしておくって大事ですよね。

参考にしてくださいね。

 

セロトニンって聞いたことありますか。

そう、どこかで耳にしている言葉ですね。

セロトニンは脳内で働く神経伝達物質で、感情や気分のコントロール、精神の安定に関係しています。

うつ病が、セロトニン不足から起こることも知られています。

セロトニンを活性化させると、幸福ホルモンとも言われているドーパミンにも良い作用を及ぼすようです。

毎日を気持ちよく過ごすためには、セロトニンを増やすような生活をすることも大切なんですね。

セロトニンを増やすポイントは3つあるそうです。

①　太陽光・・・特に朝の太陽光を浴びるといいようです。

②　リズム運動・・・食べ物をよく噛むこと、ウォーキングもリズム運動ですね。

③　トリプトファン・・・セロトニンを作るのに必要な必須アミノ酸で、大豆食品、卵、乳製品、ナッツ類やバナナなどに入っているそう。

 

お仕事で運動不足になったり、日光浴不足になったりしている方、何だかこの頃ゆううつな気分が続くと思ったら、セロトニンという観点から、生活スタイルを見直してみるといいかもしれません。

 

ちなみに、わたしは毎朝起きるとベランダに出て、朝日を浴びることにしています。

じっと坐っている仕事なので、運動不足を解消するために、できるだけ歩くようにもしています。

大豆食品も卵もナッツ類も毎日食べているし、意識せずともセロトニンには良い生活をしていたのですね。

だから、年のわりにはとても元気なのかも。(笑)

 

自然と触れ合うことを楽しむとき、わたしたちの周波数は神の周波数と同調する。

コロナウィルスに負けない免疫力をつけるためには(^^♪

ストレスの多い毎日。観音様の瞑想ヒーリングで自分を癒しましょう。

 

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