リラクゼーション　5分間で心身ともに癒される場所があります

こんにちは。

Fumiko です。

 

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「疲れた～」と感じるとき、あなたはどんな方法で自分の心と身体を癒していますか？

エステやマッサージ、サウナ、温泉、ドライブ、旅行・・・いろいろありますね。

でも、一歩も動かなくても、5分間で心身ともに癒される場所があります。

それは、あなたの心の奥にある場所です。

そこはどんなところでしょう。行ってみませんか。

 

 

背もたれのある椅子に座るか横になるかして、目を閉じ、ゆっくりと呼吸しながら10から1まで数えてください。

 

10、9、心の奥にある「自分だけの癒しの場所」へと近づいて行きます。

8、7、そこはどんな場所でしょう。海か山か、高原か、湖か、それともひっそりとした公園かもしれません。

6、5、その場所から風が吹いてきます。風がその場所の匂いを運んできます。

4、3、2、その場所がどんどん近づいてきました。あとひとつでその場所に着きます。

1、今、「あなただけの癒しの場所」に入りました。

 

そこはどんな場所ですか。

今、あなたが立っているのは、海辺ですか、草原ですか、湖あるいは川のほとりですか。

辺りの景色を眺めてください。

目に入るのは、打ち寄せる波でしょうか、柔らかな草の緑、風に光る木々でしょうか。

踏みしめている砂あるいは草、石の感触を足裏で感じてください。

降りそそぐ日差しの暖かさを感じて、胸いっぱいに深呼吸しましょう。

風はどんな匂いがしますか。

鳥は鳴いていますか。

 

何も考えずに、その景色の中にどっぷりと浸かってください。

今、あなたの意識はその場所にいます。

「自分だけの癒しの場所」で、ゆったりとくつろいでいます。

頭の中は空っぽ。ゆっくりと呼吸しているだけ。

ただ、そこにいることを楽しんでいます。

あなたは今、ゆったりとして安心しています。

心も身体も、柔らかく柔らかく溶けていきそうです。

・・・・・・・

 

さあ、そろそろ「自分だけの癒しの場所」から出てくる時間がきました。

1～10まで数えながら、その場所から出てきましょう。

お帰りなさい。

 

あなたの呼吸は今どうなっていますか？

呼吸がゆっくりと深く楽になっているはずです。

身体の緊張がとけて、力がぬけたように感じるかもしれません。

でも、心も身体もわずかな時間で甦ったようにリフレッシュしているのではないでしょうか。

 

ちなみに、わたしも今朝やってみました。

すると、1まで数えおわらないうちに、わたしは日差しのさんさんと入る脱衣場にいました。

「あれ？」と思うと、今度は浴室にいます。

黒っぽいタイル張りのこじんまりとした清潔な温泉です。

わたしは、特に温泉好きではありませんが、身体が温泉の癒しを望んでいたのかもしれませんね。(笑)

 

このリラクゼーションは、想像力さえあれば、いつでもどこでもできます。

どこへ行くかは最初に決めてもいいし、潜在意識におまかせしてもOKです。

心も身体も癒されて、また元気になれます。

 

ハイヤーセルフとつながるコツは、必死にならずにリラックスすること

セロトニンを増やす生活していますか？

「唯我独尊の喜び」この上もない幸福感の扉を開けてくれる言葉ですね。

 

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