催眠療法、暗示療法は、深刻なダイエットの悩みにも有効です
こんにちは。
渡辺 富美子です。
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応援ありがとうございます。
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ところで、あなたはダイエットをしたことがありますか。
女性なら誰でも、ダイエットで苦労した経験があるのではないでしょうか。
でも、ダイエットをしようといつも頑張っているのに、いっこうに成果が出ないという人もいるのではないでしょうか。
目次
わたしも、まさにその一人でした。
現在のわたしは理想的な体重を保っていますが、中学高校にかけては正直「肥満体」というにふさわしい体型でした。
もちろん「痩せたい、痩せよう」と必死に頑張っていました。
でも、「痩せなければ、食べるまい」と思えば思うほど、心が逆方向へ暴走してしまうのです。
結果、痩せようとすればするほど太ってしまう。
これは逆効果の法則ですね。
でも、今思えば無理もないですね。
その頃のわたしは、自己否定が強く、自分を「ダメな人間」「愛される価値がない」と思い込んでいたのです。
そんな心理状態で生きているのですから、脳は何とかして快感を求めます。
手っ取り早いのが食べ物です。
食べると、とたんに脳内に快感ホルモンが溢れ、束の間ふわーっと幸せな気分になります。
でも、それはすぐに罪悪感に変わってしまいます。
「ああ、今日こそは食べるまいと自分に誓ったのに、また食べてしまった。わたしは何てダメな人間なの」
そう自分を罵りつつも、心が満たされないので、食べるのを止めることができません。
その頃のわたしにとって、食べ物は敵だったのです。
わたしのように極端なケースでなくても、ダイエットで深刻に悩んでいる方は、潜在意識に何があるか調べてみるといいかもしれません。
「わたしの心はどれくらい満たされているだろうか？」
潜在意識にこんな問いかけをするワークをしてみませんか。
① 目を閉じて、深呼吸します。
② 自分のハートに、水を入れる器をイメージします。
陶器でもグラスでも水差しでも何でもＯＫです。
③ 潜在意識に問いかけましょう。
この器に「わたしの心を満たす水は、どれくらい入っていますか？」と。
④ 潜在意識が水の量を見せてくれます。
水は器のどのあたりまで入っていますか。
水が満たされていなければ、満たされていない空間を食べ物で埋めようとしているのかもしれません。
⑤ 「この空間に何があるの？」と訊いてみましょう。
どんな映像や言葉が浮かんできますか。
あなたのハートは、浮かんできた映像や言葉に対してどんな反応を示していますか。
2019.11.01 過去の自分を受け入れ統合していくと、自分を肯定できるようになる
このときに浮かんできた映像や言葉から、さらに別の感情や考えが出てくるかもしれません。
実は、その感情や考えが「食べるのを止められない」原因となっている可能性があります。
それは、「このままの自分ではダメ」とか「このままの自分には愛される価値がない」と、自己否定している自分かもしれません。
ヒプノセラピーでは、まずその自己否定している自分を癒していきます。
催眠状態に入っていくと、潜在意識が過食の原因となった出来事の場面へと導いてくれます。
出来事に登場するのは、親かもしれないし、クライメイトや先生など他の人かもしれません。
子どものあなたは、相手の言葉に傷ついても言い返せなかったかもしれません。
親との関係なら、長い時間ずっと我慢しつづけてきたかもしれません。
いずれにしても、潜在意識の中に、心傷つき震えている子どもの自分がいるのです。
その子どもを癒して、「わたしはこのままでいいのだ」「わたしはこのままで十分価値ある存在なのだ」と自分を認め肯定できるようになったら、ダイエットの成功率はかなり高くなるでしょう。
いずれにしても、深刻なダイエットの悩みの場合、このように潜在意識に何があるかを調べてセラピーしたほうが、「急がば回れ」でうまくいきます。
自己肯定感が出てくると、ダイエットのための暗示療法も、楽に進めていくことができます。
心が平和で自分を肯定できていれば、「わたしはできる！」「わたしはやり遂げる！」というダイエットの暗示も潜在意識に抵抗なく入っていくからです。
暗示療法は、目標に到達するまでのプロセスをイメージしながら、段階的に進めていきます。
最後に、最終目標を達成した自分自身の身体的イメージ、感覚、感情を味わいます。
そうです。すっきりとスマートになり美しくなった自分自身をじっくりと味わうのです。
今まで着たくても着ることのできなかった、あの素敵な服をさっそうと着こなしている自分の姿が、間近に見えます。
スマートになった未来の自分は、どんな感覚どんな気持ちで生きているのでしょう。
その感覚と感情もじっくりと味わいましょう。
そして、目標を達成してスマートになった自分と一体になり、そのエネルギーを今の自分の中に植え込んでいくのです。
でも、ダイエットを成功させるためには、もちろんダイエットの方法も重要です。
野菜やヨーグルトだけを摂るとか、糖質をまったく摂らないとか、栄養の偏ったダイエットは長続きしないでしょう。
ダイエットには、やはり糖質、タンパク質、野菜のバランスがとれた食事が大切ですね。😊
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